Eiweißdiät - TippsEin hoher Eiweißdiät Plan ist seit Langem bei Sportlern beliebt und nimmt nun an Beliebtheit bei regelmäßigen Diäten zu.
Während normale Menschen, die keinen Sport ausüben, mäßig hohe Mengen von Eiweiß essen können, sollten Sportler und Menschen während des Muskelaufbaus mindestens 1 g pro kg Körpergewicht essen, um Muskeln aufzubauen..

Ein hoher Eiweißdiät Plan wird von Bodybuildern verfolgt. Bodybuilding Athleten brauchen auch immer einen hohen Eiweißgehalt in ihrer täglichen Ernährung.

Ob Sie es brauchen, um Gewicht zu verlieren oder um Muskeln aufzubauen; ein hoher Eiweißdiätplan wird Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen . Ein hoher Verzehr von Eiweiß und geringen Mengen an Kohlenhydraten, ermöglichen eine langsame Verbrennung von Energieträgern und die Erhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels. Dadurch bleibt eine gesunde Bauchspeicheldrüse erhalten und hilft ein gesundes Gewicht zu halten. Eine Ernährung, die reich an Kohlenhydraten ist, wurde immer mit Übergewicht verbunden, jedoch sind das Kohlenhydratarme Essen und eine Eiweißdiät, sehr erfolgreiche Wege, um eine Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Diätplan Eiweiß ist der Kraftstoff für den Muskelaufbau. Während Gewichte heben und intensives Training mit Pausen, das Muskelgewebe schwinden lässt. Um wieder das Gewebe aufbauen zu können , muss man sich an einen Eiweißdiät Plan wenden. Wenn Ihr Ziel der Fettabbau ist , wäre eine Eiweißdiät natürlich auch sehr wichtig. Die meisten hohen Eiweißdiäten haben auch niedrige Gehalte an Kohlenhydraten und gesättigten Fetten. Um den Gewichtsverlust zu beschleunigen, muss man die Kohlenhydrate reduzieren und die Kalorienaufnahme senken. Ein hoher Eiweiß Diät Plan kann Ihnen dabei helfen, dies zu tun. Die gebrauchten Eiweiße, sollten mit 5 bis 6 Mahlzeiten über den Verlauf des Tages verteilt werden.

Die Tageszeiten, wann Sie Eiweiß essen, ist wichtig. Sie sollen Eiweiß beim Frühstück zu sich nehmen, bevor Sie trainieren und zum Abendessen. Ein guter hoher Eiweiß Diät Plan verlangt auch ein gutes Eiweiß Frühstück.. Unmittelbar nach einem Training, einen Eiweißdrink zu trinken , hilft auch, eine schnelle Muskel-Reparatur zu unterstützen. Eine Eiweiß Mahlzeit (langsam verdaut in Form von Eiweiß) vor dem Schlafengehen, mag seltsam erscheinen, aber es bietet eine langsame Freisetzung von hochwertigen Aminosäuren, während Sie schlafen.

Ein gesunder Eiweiß diät Plan muss nicht bedeuten, dass Entziehung oder Knochenarbeit routine sind.

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Eiweißdrinks - vorbereitungEin Eiweißdrink in der Früh, ist wahrscheinlich der beste Weg, um eine nachhaltige Energie für den ganzen Tag zu schaffen. Die zu Mittags und am Nachmittags-Hunger und Energie Löcher, können ganz verschwinden. Und damit ist dieser ein komplettes Frühstück – Sie brauchen nichts anderes, wenn Sie den Tag mit einem Eiweißdrink beginnen. Das kommt davon, dass ein Eiweißdrink Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate enthält, die alle zusammen in einer kompletten Mahlzeit enthalten sind .

Jeder erlebt Schwindel oder Reizbarkeit nach 4 Stunden ohne etwas zu essen; Mit Heißhunger und ohne Energie, wird eventuell ein Blutzucker Ungleichgewicht ausgelöst. Das Ungleichgewicht ist schlecht für das Immunsystem , die Leber und für fast den ganzen Körper. Eiweißdrinks können dieses Ungleichgewicht bewältigen, das Immunsystem unterstützen und die Leber mit Anti-Oxidantien durch Eiweißpulververbessern .Auch Mikrogefiltertes Molken-Eiweiß , ist die am meisten verfügbare biologische Form von Eiweiß auf der Welt.

Eiweißdrinks haben eine bemerkenswerte Fähigkeit, die Ebenen von Glutathion in ihrem Körper zu erhöhen, indem sie die erforderlichen Bausteine für dieses Molekül schaffen. Glutathion ist ein starkes Antioxidans, das die Entgiftung der Leber unterstützt und das Immunsystem stärkt. Sie müssen auch wissen, dass Ihnen mit der Aufnahme von roten Beeren, eine der stärksten Quellen von Antioxidantien zur Verfügung steht..

Warum sollte ich Eiweißdrinks verwenden ?

Der regelmäßige Konsum von Eiweißdrinks ist eine hervorragende Möglichkeit die Zellerneuerung und das Wachstum neuen Gewebes zu schaffen ( auch für den Ernährungsplan zum Abnehmen ). Es verbessert die Haut, stärkt die Arterien, restrukturiert die Muskulatur und verhindert übermäßige Gewichtszunahme.

Zutaten von Eiweißdrinks

1. 3-4 Esslöffel von natürlichem, organischen Joghurt. (Oder Alternative, wenn Milch-Unverträglichkeit)
2. Eine handvoll Beeren (entspricht dem Volumen von 1 Apfel)
Extras:
Sie können folgendes hinzufügen, wenn Sie es wünschen:
1. 1 Kugel Ihres Eiweißpulvers.
2. 1-2 Esslöffel Haferflocken (am besten über Nacht eingeweicht)
3. 1 Esslöffel gemahlene Nüsse und Samen (am besten über Nacht eingeweicht)
4. 1 EL flüssige essenzielle Fettsäuren
5. Vitamin-C-Pulver oder ein Multi-Vitamin-und Mineral-Pulver

Vorbereitung und Anleitung

Eiweß - ernährungWerfen Sie alles in einen Mixer und rühren Sie alles glatt!
Das natürliche organische Joghurt kann in den meisten Supermärkten und Naturkostläden gekauft werden. Wenn Sie einer Unverträglichkeit gegenüber Kuh-Milch leiden, verwenden Sie ein organisches Schaf oder Ziegenmilch Joghurt. Wenn Sie ganz Molkerei intolerant sind, verwenden Sie Soja-Joghurt stattdessen. Wenn Sie auch Soja-intolerant sind, wäre eine große „cremige“ Alternative eine 1 / 2 oder eine ganze Avocado. Sie können in vielen Naturkostläden gekauft werden. Es ist wichtig, dass Bio-Milch enthalten ist, denn Toxine tendieren dazu sich in fetthaltigen Lebensmitteln anzusammeln.

Im Idealfall sind organische Beeren am besten, weil diese organischen Beeren enthalten nicht so viele Pestizide, wie das normale Obst. Sie können Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren, Brombeeren usw. verwenden. Diese können auch frisch oder gefroren sein.
Hafer ist eine große Quelle mit niedrigem Zuckergehalt und Kohlenhydraten. Biologische Produkte sind am besten. Zu Nüssen und Samen gehören Kürbis-, Sonnenblumen-, Leinsamen, Mandeln, Haselnüsse und Walnüsse. Die meisten Mischer kommen mit einer Anlage an Kaffee mahlen. Dies kann dazu verwendet werden, um die Nüsse und Samen zu mahlen. und so haben Sie einen perfekten Eiweißdrink, den man als Frühstücksersatz in den ernährungsplan zum Abnehmen aufnehmen kann.

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